Olá pessoal! Quem diria que os serviços domésticos ajudam a queimar calorias e ainda ajudam a definir os músculos!!!você vive dizendo que não tem tempo ou dinheiro para a academia? O conceito de perda de peso com tarefas diárias não é novidade, é uma maneira de derrotar o estilo de vida sedentário e fazer as atividades regulares para manter a forma e permanecer saudável!
Cuidar da casa funciona como exercício. Se a pessoa se movimentar de maneira correta, os músculos certos serão trabalhados e nisso há um gasto calóricovocê nos acompanha?
Rotina de exercício para fazer enquanto limpa a casa:
Exercício 1: A o limpar as janelas, fique na ponta dos pés, sem tocar o chão com os calcanhares.
Esse exercício irá fortalecer as suas panturrilhas, e as suas pernas ficarão espetaculares!
Exercício 2: Para continuar a trabalhar um pouco as pernas, flexione os joelhos para cima e para baixo sem tocar o chão com os calcanhares, com esse exercício você exercita os quadrícipes e glúteos.
Exercício 3: Levante o balde com água,no comprimento do braço, a um angulo de 45 graus, isso irá fortalecer seus antebraços e bíceps.
Exercício 4: Suba e desça escadas ao menos três vezes ao dia
Exercicio 5: Uma hora varrendo, por exemplo, gasta entre 150 e 200 calorias, e trabalha bíceps, tríceps e abdômen; agachar para lavar banheiro exercita pernas e lavar louça movimenta ombros e protege a coluna.
Dez minutos de atividades domesticas queima quantas calorias?
Esfregar o chão: 49 calorias
Arrumar as camas: 47 calorias
Lavar as louças: 27 calorias
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Espero que vcs gostem! se gostar ou tiver alguma duvida, dica ou opinião por favor comentem!
Bjinhos!!!!
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